Monterrey
 
Viernes 09 de Diciembre de 2011 22:39

Tres minutos de ejercicio podrían prevenir la diabetes Destacado

por  Administrator
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Tres minutos de ejercicio podrían prevenir la diabetes

Científicos han descubierto que hacer tres minutos de ejercicio a la semana podría prevenir el riesgo de diabetes. Momento... ¿tres minutos? ¡Eso es lo que te toma usar las escaleras en lugar del elevador!

Pon atención: usar tu bicicleta en carreras de pedaleo de 20 segundos puede mejorar tu producción de insulina, y esto ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

"Para reponerse después del ejercicio, el músculo necesita tomar azúcar de la sangre", señala el Dr. Niels Vollaard, líder de la investigación.

"En la gente no activa, la necesidad de los músculos de hacer esto es menor, algo que puede conducir a una pobre sensibilidad a la insulina, altos niveles de azúcar en la sangre, y eventualmente, desarrollo de diabetes tipo 2", añadió el experto.

¿Pero cómo es posible que tres minutos de ejercicio puedan ayudarnos contra este problema?

Los científicos de la University of Bath realizaron un experimento en el que les pidieron a los voluntarios que realizaran dos 'sprints' (o pedaleos veloces) de 20 segundos, tres veces por semana. Se halló que el 28 por ciento de ellos mejoró sus niveles de insulina luego de seis semanas. Los resultados de este estudio se publicaron en el European Journal of Applied Physiology.

CONSEJO: Si eres una de esas personas que ya usan la bicicleta como un medio de transporte, intenta hacer estos 'sprints' al inicio de tu recorrido. Si tienes bici fija, inténtalo también.

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9 comentarios

  • Enlace comentario Luz Melchor Lunes 05 de Marzo de 2012 03:35 Publicado por Luz Melchor

    3 min nada mas?
    nooo que sean al menos 50 o mas...

  • Enlace comentario Luz Melchor Miércoles 25 de Enero de 2012 22:14 Publicado por Luz Melchor

    1... 2.... 3.... Done!!

  • Enlace comentario Luz Melchor Viernes 20 de Enero de 2012 17:48 Publicado por Luz Melchor

    que fácil es estar sano

  • Enlace comentario Jessica Jueves 19 de Enero de 2012 21:07 Publicado por Jessica

    yo camino casi 1 hora a diario, espero k eso me ayude tambien

  • Enlace comentario tania niño Martes 27 de Diciembre de 2011 09:08 Publicado por tania niño

    Espero que barrer y trapear la casa cuente!

  • Enlace comentario Angelica Martes 27 de Diciembre de 2011 00:37 Publicado por Angelica

    a mi me encanta el ejercicio, antes hacia mucho, hacia como media hora de bicicleta y luego caminaba otro tanto, y aparte hacia pesas , que bien se siente y encima de todo nos aporta beneficios, pues que mejor

  • Enlace comentario tania niño Viernes 23 de Diciembre de 2011 00:38 Publicado por tania niño

    wow!!! Excelente saber que algo tan sencillo puede ayudar a salvar tu vida o evitar una enfermedad crónica

  • Enlace comentario Diana Mende Lunes 19 de Diciembre de 2011 21:00 Publicado por Diana Mende

    increible que 3 min!!! la diabetes es una enfermedad horrible si no tienes los cuidados adecuados, pero que mejor poder evitarla

  • Enlace comentario Angelica Domingo 11 de Diciembre de 2011 20:58 Publicado por Angelica

    es muy poco el tiempo y mucho lo que nos puede ayudar, hay qe ponerlo en practica y mejorar nuestra salud, yo antes hacia mucho ejercicio y la verdad que me sentia de maravilla cada que lo hacia, ahora por otras cuestiones ya no puedo practicarlo de la misma forma y a veces extraño mucho ese ejercicioq ue hacia, la verdad que sirve para liberar mucho el estress y tambien nos ayuda en nuestra salud

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